무릎을 보호하는 가장 중요한 근육｜계단 내려갈 때 무릎이 ‘툭’ 빠질 것 같다면? 하루 7분, 연골 말고 ‘이 근육’부터 살리세요

걷기만 하면 무릎이 더 아프신가요?계단 내려갈 때 무릎이 툭 빠질 것 같은 불안감, 겪어보셨다면 이 영상은 꼭 끝까지 보셔야 합니다.많은 분들이 무릎 통증 = 연골 문제라고 생각합니다.하지만 실제로는 무릎을 지켜주는 앞허벅지 핵심 근육(대퇴사두근)이 꺼져서 생기는 경우가 훨씬 많습니다.이 영상에서는✔️ 무릎 통증이 반복되는 진짜 이유✔️ 운동 전에 반드시 해야 하는 무릎 정렬 리셋✔️ 누워서 무릎 보호 근육을 깨우는 방법✔️ 의자에서 일어나는 동작으로 계단·걷기까지 연결되는 실전 강화 루틴을 하루 7분으로 정리해 드립니다.특히 • 계단 내려갈 때 무릎이 흔들리는 분 • 30분만 걸어도 무릎이 욱신거리는 분 • 의자에서 일어날 때 손으로 짚고 일어나는 분이라면 반드시 도움이 됩니다.