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밤새 뒤척여서 피곤하신가요? 60대·70대 여러분을 위한 딱 10초만 따라하면 오늘 밤부터 달라질 수 있는 실전 수면법을 단계별로 알려드립니다.귀 뒤 10초 지압법과 집에서 바로 할 수 있는 3가지 루틴으로 첫날부터 효과 보는 비법 대공개! 영상에 담긴 내용 (요약)✅ 바로 따라하는 귀 뒤 풍지혈 10초 지압법✅ 취침 전 긴장을 푸는 해파리 수면법 (2차대전 미군도 사용한 96% 성공률 기법)✅ 3분 벽다리 루틴으로 하체 부종 빼고 전신 이완하기✅ 오늘 밤부터 바로 적용 가능한 간단 저녁 루틴 (카페인·수면 환경 정리 등)✅ 잠이 안 올 때 바로 해볼 수 있는 즉시 실행 팁✅ 자주 묻는 질문과 주의사항#불면증 #잠안올때 #수면 이 영상은 가상의 인물을 바탕으로 각색하여 재구성된 이야기입니다.본 채널의 모든 콘텐츠는 다양한 연구 자료와 학습을 기반으로 제작되었으며,건강 정보를 제공하는 것을 목적으로 합니다.다만, 이 내용은 의료 전문가의 진료를 대신할 수 없으며,개인의 체질과 건강 상태에 따라 결과가 다르게 나타날 수 있습니다.영상의 정보는 참고용으로 활용해 주시고,각자의 상황에 맞는 신중한 판단을 부탁드립니다. #오피파라다이스