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겨울만 되면 무릎이 시리고 아프신가요?아침에 일어나기조차 힘들고, 계단은 고통스럽고, 밤엔 통증 때문에 깨신다면…지금이 바로 무릎이 보내는 마지막 경고 신호일 수 있습니다.20년 경력 무릎 재활 전문 물리치료사 김태환 선생님이단 3분, 집에서 누구나 할 수 있는 무릎 통증 완화 루틴을 알려드립니다.오금 스트레칭, 대퇴사두근 마사지, 종아리 펌프 운동이 3가지만 꾸준히 해도✔️ 시린 무릎이 따뜻해지고✔️ 통증 없이 계단을 오를 수 있으며✔️ 인공관절 수술도 피할 수 있습니다.실제 사례와 함께,하루 3분 투자로 겨울철 무릎 통증을 근본적으로 해결하는 방법,지금 영상에서 확인하세요.00:00 겨울 무릎 통증의 고통01:50 5가지 자가진단 체크리스트03:02 왜 겨울에 무릎이 더 아픈가? (3가지 원인)07:26 첫 번째 루틴 - 오금 근육 스트레칭13:29 두 번째 루틴 - 대퇴사두근 마사지20:08 세 번째 루틴 - 종아리 펌프 운동24:08 3분 루틴 총정리이 영상은 가상의 인물을 바탕으로 각색하여 재구성된 이야기입니다.본 채널의 모든 콘텐츠는 다양한 연구 자료와 학습을 기반으로 제작되었으며,건강 정보를 제공하는 것을 목적으로 합니다.다만, 이 내용은 의료 전문가의 진료를 대신할 수 없으며,개인의 체질과 건강 상태에 따라 결과가 다르게 나타날 수 있습니다.영상의 정보는 참고용으로 활용해 주시고,각자의 상황에 맞는 신중한 판단을 부탁드립니다. #오피파라다이스